健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月22日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1485.7 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1646.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　953 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1533 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量