健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.2 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2087.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1497.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.2 μgが不足 摂取　175.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量