健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1698.9 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.5 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3851.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　1342 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.7 mgが不足 摂取　580.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.5 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.9 μgが不足 摂取　163.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量