健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1972 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.8 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3202 mgが過剰 摂取　7138.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　92 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2150.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.7 mgが不足 摂取　503.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　908 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　278.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　477 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　658.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量