健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1583.9 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.4 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約682 mgが過剰 摂取　4618.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　899.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1085.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量