健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月5日）

エネルギー 約155 kcalが過剰 摂取　2572.3 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.6 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3478.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2592 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　325.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1266.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量