健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2531.6 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約508 mgが過剰 摂取　4445.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約552 mgが不足 摂取　1447.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3606 μgが過剰 摂取　6606.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　649.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量