健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 約472 kcalが過剰 摂取　3033.5 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.6 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　97.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約944 mgが過剰 摂取　4881.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.4 gが過剰 摂取　142.6 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2068.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　878.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　305.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　654.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量