健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月22日）

エネルギー 約751 kcalが不足 摂取　562.8 kcal 目安　1314 ～ 2628 kcal 炭水化物 約78.1 gが不足 摂取　85.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　16.1 g 目安　29.2 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.2 mgが不足 摂取　1532.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量