健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月17日）

エネルギー 約2103 kcalが過剰 摂取　3938.8 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約261 gが過剰 摂取　582.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約83.1 gが過剰 摂取　174.9 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約11850 mgが過剰 摂取　14998.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.4 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4061 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約30.1 μgが過剰 摂取　80.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.1 gが過剰 摂取　37.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量