健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 約839 kcalが過剰 摂取　2674.9 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約116 gが過剰 摂取　437.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約32.2 gが過剰 摂取　124 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約6586 mgが過剰 摂取　9735.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約87.7 gが過剰 摂取　138.7 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2602.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1709 mgが過剰 摂取　4009 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　194.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　445.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量