健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.4 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.8 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約1514 mgが過剰 摂取　4662.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88.7 mgが不足 摂取　1511.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1281.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量