健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月28日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　1524.2 kcal 目安　1903 ～ 3330 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約1577 mgが過剰 摂取　5514.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　42.3 ～ 92.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1741 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.9 mgが不足 摂取　555.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量