健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2071.9 kcal 目安　1777 ～ 3110 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　218.8 g 目安　222 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約5387 mgが過剰 摂取　9323.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　39.5 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2426.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　689.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量