健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2996.3 kcal 目安　1800 ～ 3150 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　163.1 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　40 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1317.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31.6 mgが不足 摂取　568.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7386 μgが過剰 摂取　10386.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　28.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　23.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　489.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　113.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量