健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2948.9 kcal 目安　1793 ～ 3138 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.4 g 目安　224 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1375 mgが過剰 摂取　5312.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　104 g 目安　39.8 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3307.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　828.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　48.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量