健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2053.1 kcal 目安　1794 ～ 3140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.4 g 目安　224 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約5463 mgが過剰 摂取　9399.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.6 g 目安　39.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7613 μgが過剰 摂取　10612.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量