健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2324.8 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4249.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　92 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量