健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約378 kcalが過剰 摂取　2500.6 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.7 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約117 mgが過剰 摂取　4054.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　85 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2678.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量