健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1703.3 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　158 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2688.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　994.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量