健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 約280 kcalが不足 摂取　1082.9 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約14 gが不足 摂取　156 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2507 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　26.5 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1447 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　319.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量