健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月17日）

エネルギー 約537 kcalが不足 摂取　614.5 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　35.2 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約388 mgが不足 摂取　211.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　22.4 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　623.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量