健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1700.2 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2006.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2111.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1175.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量