健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月31日）

エネルギー 約4.5 kcalが不足 摂取　1107.5 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約12.1 gが不足 摂取　126.9 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 約2295 mgが過剰 摂取　5443.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約520 mgが不足 摂取　1080.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1546 μgが過剰 摂取　4546.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　76.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約40.3 mgが過剰 摂取　100.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量