健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月18日）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1021.6 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.4 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　685.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　20.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3139.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　579.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　784.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量