健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 約403 kcalが過剰 摂取　2637.6 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約37.4 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3709 mgが過剰 摂取　6858.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3183.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1219.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44 μgが不足 摂取　406 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量