健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    280.3 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280.3 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 475 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 351 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
38.7%
 内訳
＊葉酸 43 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
57.5%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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