健康管理は、食事の管理から。玉子焼きのタンパク質の内訳

玉子焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （74%）
• 牛乳 （23.8%）
• ケチャップ （2.1%）
• こしょう （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M2個	10.6	g	74	%
牛乳	コップ0.5杯	3.4	g	23.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	2.1	%
こしょう	0.5振り	0.01	g	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%