健康管理は、食事の管理から。玉子焼きのカリウムの内訳

玉子焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （44%）
• 卵 （31.8%）
• ケチャップ （24.1%）
• 食塩 （0.06%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	44	%
卵	M2個	112	mg	31.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	24.1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%