健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1341.5 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　77.1 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1639.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　988 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　328.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量