健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(火)   カツオ角煮缶
キャベツ
ごま油
ハンバーグ
目玉焼き
シーザーサラダ
ウイスキー
1859.4 kcal
9月2日(水)     お好み焼き
974.9 kcal
9月3日(木)   おにぎり 梅
1464 kcal
9月4日(金)   すあま
桜餅
マカロニサラダ
ウイスキー
1774.7 kcal
9月5日(土)     焼き鳥
ビール
焼酎
日本酒
おにぎり
1776.2 kcal
9月6日(日)   水菜
パルメザンチーズ
アップルパイ
バニラアイス
ワイン(赤)

なす味噌いため
ご飯 小
きのこ汁
1980.2 kcal
9月7日(月)  
なす味噌いため
あじ御飯
忍者飯
1147.4 kcal
9月8日(火)
豚タン
イカの刺身
  つくねハンバーグ
マカロニサラダ
ウイスキー
日本酒
1484.8 kcal
9月9日(水) 焼き鳥 砂肝
  コンソメスープ
プロセスチーズ
ご飯 小
鯵フライ
マカロニサラダ
だし巻き卵
1419.7 kcal
9月10日(木)   ししゃも
ポテトサラダ
  798.1 kcal
9月11日(金)   レバーペースト
モッツァレラ
ご飯
牛肉
天ぷら
ワイン
2046.7 kcal
9月12日(土)   レバーペースト
1609.4 kcal
9月13日(日)   レバーペースト
トマト
レバーペースト
トマト
イクラ
ほっけ
1586.8 kcal
9月14日(月)  
  ざるそば
ラーメン
1272.2 kcal
9月15日(火)   プロセスチーズ
パスタ
からし明太子
忍者飯
チャーハン
砂肝
1608.8 kcal
9月16日(水)   生風味 たらこ
直火焼 ハンバーグ
鉄火巻き
ねぎとろ巻き
かっぱ巻き
  1212.8 kcal
9月17日(木) レバーペースト
トマト
  ご飯
たらこ
  1185.4 kcal
9月18日(金) 直火焼 ハンバーグ

砂肝
目玉焼き
ご飯 小
1618.8 kcal
9月19日(土)     ご飯
味噌汁
  1083 kcal
9月20日(日)   ホタテ
だし巻き卵
ファミチキ
フライドポテト
ねぎとろ巻き
ビール
サワー ウメ [カン] ...
アサヒ カクテルパートナ...
ジントニック
プリングルス
3098.8 kcal
9月21日(月)   ミルクレープ
カルピスソーダ
オリーブオイル
ワイン
砂糖
パン
2113 kcal
9月22日(火)   マッシュポテト
1248.1 kcal
9月23日(水)   レバーペースト
ペペロンチーノ
いくら
鮭 刺身
茶碗蒸し
1533.7 kcal
9月24日(木)   お好み焼き
たこ焼き
茶碗蒸し
マシュマロ
1053.6 kcal
9月25日(金)   超熟ロール [袋] 1個
マッシュポテト
あえるパスタソース カル...
ガトーショコラ
りんごジュース
  マシュマロ
カレイの煮付け
白子
1413.3 kcal
9月26日(土)   にぎり
サンキスト ゼリー ぶど...
だし巻き卵
焼秋刀魚
スモークレバー
焼き鳥
焼酎
ナンコツから揚げ
1771.5 kcal
9月27日(日)   チンジャオロース
 
豚トロ
じゃがいも
ソーセージ
マシュマロ
ネイチャーメイド マルチ...
1341.5 kcal
9月28日(月) カマンベールチーズ
フライドポテト
焼酎
日本酒
ビール
カルビ
じゃがいも
牛とろ丼
焼きうどん
2771 kcal
9月29日(火)
ウイスキー
マックフライポテト L
  ご飯
卵焼き
1399 kcal
9月30日(水) ご飯 小
たらこ
  じゃがいも
ミルクティー
ご飯 小
1309.6 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1565.21 kcal
摂取目安(平均) 1221 ~ 1832 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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