健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2082.8 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.2 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約798 mgが不足 摂取　1201.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　70.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量