健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1780.9 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.1 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約2108 mgが過剰 摂取　6044.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3606.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.3 mgが不足 摂取　579.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.9 μgが不足 摂取　468.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　802.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　628 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量