健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)
山崎イチゴケーキ
      --- kcal
12月2日(火)   かぼちゃコロッケ
あんぱん
キャベツ
ご飯 大
おでん
サバのみそ煮
森永製菓 ミルクココアサ...
杏仁豆腐
3421.7 kcal
12月3日(水)     幕の内弁当
森永製菓 ミルクココアサ...
2469.7 kcal
12月4日(木)     インスタントコーヒー
森永製菓 ミルクココアサ...
1468.5 kcal
12月5日(金)          
12月6日(土)          
12月7日(日)          
12月8日(月)   こんにゃくらーめん みそ...
1486.6 kcal
12月9日(火)   おにぎり 五目飯
野菜炒め
ご飯 中
レバーペースト
クロワッサン
2164.3 kcal
12月10日(水)          
12月11日(木)          
12月12日(金)   チキンナゲット 5コ入り
あさりのみそしる
ご飯 大
福神漬け
クリスピーサンド キャラ...
クッキー&クリーム
2652.5 kcal
12月13日(土)     ゴハン
1614 kcal
12月14日(日)   焼きつくねおむすび
直巻おにぎり とろサーモ...
マックフライポテト M
プレミアムローストコーヒ...
餃子
2501.2 kcal
12月15日(月)          
12月16日(火)   シュガートースト
ナポリタン
オムレツ
春雨スープ
納豆
野菜煮込み
みそしる
1780.9 kcal
12月17日(水)          
12月18日(木)          
12月19日(金)   けんちん汁
味噌汁
漬物
ごはん
納豆
メープルクッキー
ハーゲンダッツドルチェミ...
2436.7 kcal
12月20日(土)          
12月21日(日)          
12月22日(月)          
12月23日(火)    
チーズカレー
チョココロネ
ドトールカフェオレ
クリームパン
ケーキ
3886.2 kcal
12月24日(水)          
12月25日(木)          
12月26日(金)          
12月27日(土)          
12月28日(日)          
12月29日(月)          
12月30日(火)          
12月31日(水)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2156.86 kcal
摂取目安(平均) 1478 ~ 2217 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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