健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2156.86 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.14 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　71.93 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3300.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　81.33 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1741.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.52 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.2 μgが不足 摂取　451.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.2 μgが不足 摂取　191.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)	山崎イチゴケーキ				---	kcal
12月2日(火)		アップルパイ かぼちゃコロッケ あんぱん	ロースカツ キャベツ ご飯 大	ご飯 中 おでん サバのみそ煮 森永製菓 ミルクココアサ... 杏仁豆腐	3421.7	kcal
12月3日(水)			スイスロール バニラクリ... 幕の内弁当	すし 森永製菓 ミルクココアサ...	2469.7	kcal
12月4日(木)			もりそば インスタントコーヒー	坦々麺 森永製菓 ミルクココアサ...	1468.5	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		クロワッサン	鶏の唐揚げ こんにゃくらーめん　みそ...	味噌ラーメン	1486.6	kcal
12月9日(火)		鮭おにぎり おにぎり 五目飯	海鮮丼	ぶりの照り焼き 野菜炒め ご飯 中 レバーペースト クロワッサン	2164.3	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)		野菜サラダ チキンナゲット 5コ入り	まぐろカツ あさりのみそしる ご飯 大 福神漬け	カレーライス クリスピーサンド　キャラ... クッキー＆クリーム	2652.5	kcal
12月13日(土)			カレーライス	焼肉 ゴハン	1614	kcal
12月14日(日)		ドーナツ シュガー 焼きつくねおむすび 直巻おにぎり　とろサーモ...	てりやきマックバーガー マックフライポテト M プレミアムローストコーヒ...	ラーメン 餃子	2501.2	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)		食パン	クリームパン シュガートースト ナポリタン オムレツ 春雨スープ	ゴハン 納豆 野菜煮込み みそしる	1780.9	kcal
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)		ごはん けんちん汁	カツ丼 味噌汁 漬物	きんぴらゴボウ ごはん 納豆 メープルクッキー ハーゲンダッツドルチェミ...	2436.7	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)			チーズカレー チョココロネ ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ クリームパン	すし ケーキ	3886.2	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)