健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2371.2 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　72.53 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　87.41 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約701 mgが不足 摂取　1299.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)		明太子おにぎり チョココロネ	卵チャーハン ホイップカスタードシュー... おにぎり クリームパン	カレー鍋	2197.7	kcal
11月25日(火)		ジャムパン Theチョコチップメロン... 肉まん	おにぎり　枝豆チーズベー... ジャーマンポテトパン あんドーナツ つぶアンドーナツ	ハンバーグ弁当 納豆まき	3130.5	kcal
11月26日(水)		チョコスティック かた揚げリングドーナツ ...	春雨スープ コンニャクラーメン 二色そぼろ丼	スパゲティ トマトソース ドーナツ	3973.2	kcal
11月27日(木)		敷島製パン チョコスティ...	肉うどん 刺身	日清製粉 ママー スパゲ... トマトソース チョコアイス	3296.3	kcal
11月28日(金)				PARM	149	kcal
11月29日(土)			ほうれん草とタマゴのマヨネーズ和え 蟹のトマトクリームリング...	ダブルクォータパウンダー・チーズ	1700.7	kcal
11月30日(日)			満点洋食 チキンライス [箱] 190g ピッツァブレッド マルちゃん ライスバーガー きんぴら [袋] 130g マルちゃん ライスバーガ...	ミルクココアサンドアイス... ホットケーキサンドアイス ロースカツ ごはん キャベツ 豚汁	2151	kcal