健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　694.2 kcal 目安　1273 ～ 2546 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　86.4 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約1.6 mgが不足 摂取　598.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　28.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　312.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.6 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量