健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1523.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約51.8 mgが不足 摂取　548.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1380 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量