健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1842.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　146.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2104 mgが過剰 摂取　5253.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　19.2 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　576 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量