健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.9 kcal 目安　1735 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1050 mgが過剰 摂取　4987.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　89.2 g 目安　38.6 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.1 mgが不足 摂取　1912.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量