健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 約744 kcalが不足 摂取　990.7 kcal 目安　1735 ～ 3036 kcal 炭水化物 約89.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1646.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　31.1 g 目安　38.6 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1212.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量