健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 約1319 kcalが過剰 摂取　4355.2 kcal 目安　1735 ～ 3036 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　166.7 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　38.6 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2263.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量