健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　2778.3 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.8 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　123.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2043 mgが過剰 摂取　5980.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.6 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2170.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.9 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量