健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 300g 789 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
    914 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 914 kcal
 
34.3%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 61.3 g
 
46%
 内訳
＊ナトリウム 3602 mg
 
91.4%
 内訳
＊脂質 63 g
 
85.2%
 内訳
＊カリウム 1271 mg
 
42.3%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 2.1 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
24.4%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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