健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>なめこととうふのみそ汁の詳細

なめこととうふのみそ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
    94.9 kcal
なめこととうふのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1157 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 509 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 12.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 84 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 42.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
放射冷却 　pushuca
サブスク居酒屋 　おじまる子
曇 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
5246日目－19... 　たいパパ
10/22 　つかっと
雨時々曇 　komokomo
13℃雨 　muusan
太田出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
更に冷えた 　pushuca
20251022 　rm-112
MyLife 22... 　Tokyo198
今日も寒い 　PONPY
親父の命日…↓ 　みたお
動画が届く 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ