健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2335.4 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約8339 mgが過剰 摂取　12275.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2753.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1772 μgが過剰 摂取　4772.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　714.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.1 gが過剰 摂取　31.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量