健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2378.9 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.2 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1259.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.4 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1720.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　345.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量