健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2205.6 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約8 gが過剰 摂取　140 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1074 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2218 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが過剰 摂取　51.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36 μgが不足 摂取　164 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量