健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2057.3 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.1 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1249 mgが過剰 摂取　5186 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　97 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1882.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　922.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　338.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量