健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月21日）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　1198.2 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約57.4 gが不足 摂取　142.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　37 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　20.4 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1570 mgが不足 摂取　430.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量